Как приготовить завтрак, на котором легко похудеть

Как приготовить завтракна котором легко похудеть

Похудеть и привести себя в форму время от времени мечтают многие. Кто-то откладывает поход в спортзал и начало диеты «на понедельник», другие попросту считают, что у них недостаточно силы воли для этого и даже не пытаются начинать.

Я долгие годы относился к первому типу людей и несколько лет откладывал свою трансформацию в долгий ящик, и только совсем недавно удалось взять себя в руки и начать заниматься собой и своим здоровьем.

За 38 дней мне удалось добиться неплохих результатов. Благодаря диете и тренировкам я избавился от восьми лишних килограмм и, более того, стал чувствовать себе значительно лучше. Пропала отдышка, появилось много энергии, да и качество самой жизни изменилось в лучшую сторону.

Вспоминая себя в начале пути, я четко понимаю, что у меня было два страха.

Первый, связанный с первым посещением спортзала. Казалось, что я нахожусь в настолько отвратительной физической форме, что все посетители центра будут пялиться на меня и тыкать пальцем.

Но этот страх быстро развеялся. В первый же день я четко понял, что никому до меня дела нет и в спортзале каждый занят своими тренировками и своим телом.
Второй страх был еще сильнее. Он был связан с пищевыми ограничениями, или проще говоря с диетой. Вот тут была настоящая засада.

Очень трудно было даже думать о том, что придется отказаться от вкусных булочек, сочных жареных стейков, и сытных пельменей. Я уже молчу про отказ от колы, печенья и других «холестериновых убийц» организма.
Но и эту напасть удалось победить. Как оказалось, в диетическая и полезная пища тоже может быть очень вкусной.

Пару недель назад открыл для себя потрясающий рецепт завтрака. Он низкокалорийный, но при этом потрясающе вкусный и полезный. Называется он — Овсяноблин.

Готовиться очень просто. Для его приготовления нам понадобятся:

  • Яйца куриные — 2 шт
  • Овсяные хлопья — 4 ст. ложки
  • Молока — 5 ст. ложки
  1. Смешиваем все ингредиенты так, чтобы получилась однородная масса, похожая на тесто.
  2. Убираем в сторону на 10 минут, чтобы геркулес разбух и размяк.
  3. Обратите внимание, что ни соли, ни сахара в эту смесь мы не добавляем. Молоко берем 2.5% жирности, а яйца, желательно, высшего сорта.
  4. Через 10 минут выливаем смесь на сковороду и жарим как обычный блин.
  5. Сковороду, предварительно, смазываем небольшим количеством растительного масла.
  6. Поскольку масла в «тесто» мы не добавляли, блин может потрескаться и выглядит не так идеально, как классический блин. Это нормально, нам важны свойства этого блюда, а не его эстетическая красота.
  7. Но это еще не все. Овясноблин необходимо снабдить начинкой.

 

Она должна состоять из ваших любимых овощей и тут можно себя не ограничивать. Я обычно добавляю салат, огурец, помидор и болгарский перец.

Так же, стоит добавить немного отварной курицы или постной говядины.

 

Чтобы у блюда появилась изюминка и вкус, приправляем все это дело низкокалорийным соусом. В качестве основы можно взять обезжиренный йогурт, добавить в него пару зубчиков чеснока и немного укропа.

Тем, кто любит поострее, рекомендую также добавить соус табаско. Он компенсирует отсутствие соли и наполнит блюдо симфонией яркого вкуса.

Вот и все. Последний совет касается размера порций. Несмотря на то что такой завтрак содержит немного калорий, старайтесь не доедать его до конца.

Таким образом, вы потихоньку приучите себя к небольшим по объему порциям, и, в итоге, сократите объем своего желудка.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Информационный портал - только свежие новости
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Blue Captcha Image
Новый проверочный код

*

Читайте ранее:
Интересно — кто нибудь читает бесплатные рекламные газеты?

Интересно - кто нибудь читает бесплатные рекламные газеты? Мы ими печку топим и промокшие ботинки набиваем. Так уж случилось, что в нашу повседневную жизнь твердыми и уверенными шагами пришли цифровые технологии, даже мои семидесятилетние...

Закрыть